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2019-10-31 编辑:admin 来源:伟德国际官网 阅读次数:
  导读:   三款孕妇营养餐,在孕期,胎儿所有的营养都来自于母体,为了促进宝宝的健康成长发育,孕期饮食营养一直是各位准妈咪格外关注的,现在我们就为您推荐三款营养饮食,希望在这个孕期各位准妈妈们在孕期健康。        1、酸菜鲫鱼汤   食材:鲫鱼、酸菜、姜、葱...

  三款孕妇营养餐,在孕期,胎儿所有的营养都来自于母体,为了促进宝宝的健康成长发育,孕期饮食营养一直是各位准妈咪格外关注的,现在我们就为您推荐三款营养饮食,希望在这个孕期各位准妈妈们在孕期健康。

  

 

  1、酸菜鲫鱼汤

  食材:鲫鱼、酸菜、姜、葱

  做法:先将鲫鱼去内脏洗净,用油稍微煎一下;然后在锅里放入2碗水煮开,在放入酸菜、葱、生姜等配料,先用大火煮3到5分钟,在改用小火煮15到20分钟,当汤变成乳白色即可食用;

  营养价值:这道菜鲫鱼中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分,而酸菜能去腥味,有利于提高准妈咪食欲;

  

 

  2、酸制黄瓜

  食材:黄瓜、食醋、盐

  做法:将黄瓜洗净,切成细条,放松容器内用盐腌制15分钟左右,然后渍水,在加入少许的食醋、糖拌匀,在用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可食用;

  营养价值:黄瓜中含有丰富的碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养;

  

 

  3、番茄炒豆腐

  食材:番茄、豆腐、盐、糖、酱油

  做法:用开水先把番茄烫一下,然后去皮切成厚片,在把豆腐切成3cm左右长方块。在锅里放上少许的油,等油热后,放入番茄小炒一会,在把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精后在炒一会,等豆腐炒透即可;

  营养价值:番茄中含有大量的维生素c,对骨、血管、肌肉组织有很重要的作用,而豆腐中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素B1、维生素b2、维生素c等营养素;

  准妈咪的营养餐不仅要营养丰富,最最要的还是要准妈咪能够吃下,上面三道菜都很好的满足了孕期准妈咪的饮食习惯,很受准妈咪欢迎。

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